zamiast kurczaka

dokladnie sie nie trzymam diety bo nie mam na to mozliwosci ale staram sie jesc duzo piersi z kurczaka, ryzu, kaszy , poledwicy wysokiej jakosci z ciemnym chlebem na sniadanie owsianke z kefirem oduczylem sie pic coli a zamiast tego wode :) staram sie jak moge ale lekko nie jest wiadomo :) dzieki za odp. licze na wiecej :D

Wiem wiem ale 15zł idzie zaryzykować ;d Chociaź zamiast takiego shitu wole już kupić 4 filety z kurczaka czyli około 240g białka Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2008-09-30 14:55:05

[...] kulturystyką to wtedy pomyślisz nad szczegółami, na razie się tym nie przejmuj.Wystarczy że zadbasz o białko i węglowodany i nie zapomnisz o zdrowych tłuszczach a będzie dobrze. Wielkiej szkody Ci to nie uczyni , jeżeli zamiast piersi z kurczaka zjesz sobie na obiad tradycyjnego schabowego, albo jakieś inne mięsko, które akurat poda Ci mama.

[...] w te rozpiskę (bardziej myślałem by z tych składników wszystkich zrobić pełnowartościową sałatkę z kurczakiem, warzywami,ryżem i dodać oliwy z oliwek), kurczaka wtedy mogę zamiast 150g wziąć 100g. Sos słodko-kwaśny jest jako tako wklejony ale byłby on zrobiony własnoręcznie z dużą porcją warzyw. Co o tym myślisz? Lepiej by to wyglądało?

9.00 platki musli 150g + 0.3l 0.5% mleka, 2 kanapki z serem zoltym /ZOLTY ZASTAP 100G TWAROGU 12.00 ryz 100g + mleko 0.2l, 2 banany /COS Z BIALKIEM NP. JAJECZNICE Z 4 BIALEK + CALE JAJKO 15.00 obiad: np. kurczak, ziemniaki, buraki /100G PIERSI KURCZAKA, 100G RYZU/KASZY/MAKARONU + SALATKA WARZYWNA Z LYZKA OLIWY 18.00 ser bialy 200g z cukrem, jogurt [...]

Jogurt dolicze zaraz. Dobra kwestia ryb rozwiązana myślę :D Jak mam zmniejszyć białko nie zmieniając kalorii? Co dać zamiast np kurczaka?

[...] oliwa, bo to mówi samo przez siebie... 2x piers jest - gratuluje bogatych rodziców badz dobrej pracy - ja sie ucze aby ja miec - wiec tak narazie musi byc... A jeszcze oliwe zamiast masla? Jak Ty to sobie wyobrazasz? :D. 2x te same posiłki, bo tak napisales aby zastapic chleb z sz. z piersi i masła... Ryz brazowy to samo - preferuje biały i jest [...]

[...] daj przed snem a tuttaj tuńczyk Miód pszczeli/zbędny daj weglowodany złozone kasze/ryż/makaron Jabłko/ok . . . . ODSTĘP: Oliwa z oliwek/oliwę mozesz dać zamiast masła w posiłku 2 5 POSIŁEK: Słonecznik, nasiona Mleko spożywcze 2% tłuszczu Kakao 16%, proszek To nie posiłek 6 POSIŁEK: Posiłek przed snem Jaja kurze - JEDNO [...]

7-8 rano 100gr płatkow kukurydzianych 35gr odzywki bialkowej vitafit 300ml mleka - kukurydziane na owsiane, zamiast odżywki dałbym jaja i oliwę + warzywa 10:45 szkoła 100gr makreli wedzonej +4 pajdki chleba razowego - dodaj warzywa 13:45 nie wiem co tu wcisnoc - Przed treningowy węglowodany złożone o niskim IG np. kasza + chude mięso np. filet z [...]

Witaj, Generalnie to białko starczy Ci 200-250gram , tłuszcze podbij do 100 gram a masła orzechowego nie dodawaj ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Zamiast fileta z kurczaka daj bardziej tłustsze mięsa wtedy automatycznie podbijesz udział w diecie a także dodaj [...]

Zapotrzebowanie ok. 2800 a dałeś +4000 ! Zwiększ kalorie o max 500-600kcal czyli 3500 będzie extra pasowało. Co do diety widzę same słodkości i odżywkę białkową - zamiast niej aby ciągle jej nie używać, zjedz porządny kawał kurczaka a jak nie możesz a masz dużo kasy to kilka grubych kawałków szynki. W szkole może i trochę nie smacznie to wyglądać [...]

Hmm.. Zamiast smazonego kurczaka w posilku nr 2 moglbym dac jakas rybe na ten chleb, najlepiej w plasterkach i wtedy posilek nr 3 moglbym spozywac raz ze smazonym, raz z gotowanym kurczakiem. No i zebym nie zasmrodzil szkoly ta ryba. Jaką polecasz? Łosoś mi smakuje i nie smierdzi. Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-02-24 00:31:52

Moja ostateczna rozpiska. Tam w Posiłku nr 2 czasami zamiast wędzonego kurczaka zjem sobie wędzonego łososia. Do tego wszystkiego łykam rano 2 kapsułki tranu, a w piątki, soboty i czasami poniedziałki, niedziele rano zjadam jajecznicę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83c4c66eadba44c6a9be957cb0ed1d4e.jpg Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-02-26 20:05:57

[...] około 1200-1400 mieszczę się w tych granicach :)" Człowieku najpierw pytasz sie czy jesz za słabe posiłki a potem mówisz żę 1200 ci starcza??? Ja mam zapotrzebowanie na 1600 a jestem kobietą, niepływającą. Najpierw zacznij porządnie jeść, zamiast białka w proszku zjedz białko z kurczaka, a potem kup odzywki, które sa uzupełnieniem diety.

Możesz sobie zrobić zamiast tego kurczaka i ryżu w którymś posiłku koktajl białkowo węglowodanowy. Mieszasz na przykład owsiane, jogurt, twaróg, banan, kakao do smaku i pijesz. Szybko sie robi i szybko się je/pije :)

odżywka białkowa a banan to dwie inne bajki ;-) zamiast odżywki zjedz sobie kurczaka no i banana również możesz zjeść ;-)

Zamiast piersi z kurczaka nada się wątróbka? Twaróg z czym można zamienić?

[...] w rozsadnych ilosciach. Te pozostałe 2 posilki 'w prochu' jem z kilku wzgledow : 1). moj żoładek czuje sie lepiej jesli wrzuce łatwoprzyswajalne i lekkie białko z odzywki zamiast 1nego posilku.. 2). wygoda 3). mam taki tryb pracy, że praktycznie nie mam przerw dluzszych niz 5minut wiec 2 posilki w pracy z prochu zjadam na luzie i bez stresu - [...]

Zamieniłem makrele na piersi z kurczaka. A to dlatego gdyż skorzystałem z waszej wiedzy i za to dzięki . I chciałem się zapytać czy ta zmieniona dieta się nadaje. Chodzi o strukturę diety. . A nie że np zamiast szynki na chleb mam dać własnej roboty mięso. . ^^

Pieczywo pełne ziarno, zamiast margaryny np. Awokado ( dojrzałe aby rozsmarowac na pieczywie ) A po treningu jakieś zwierzęce białko , chuda rybka świeża lub mrożona , albo kurczaka